2026/03/08 19:21
いつも応援して下さりありがとうございます🙌✨
今回は時間の使い方について書いていこうと思います。
最近はタイトルの通り、
空白の時
をいかにして作るか。についてかなり強く意識し、細かく微調整しながら仕事をしていきます。
具体的にやってることを挙げてみますね。
①スマホの通知を全てオフにしライン電話以外一切鳴らないようにする。
②動画やSNSなどを見ない日を意図的に作る
③仕事稼働中は無音にし音楽すらも聞かない日を作る
④夜寝る時は部屋の明かりやPCの画面などできるだけオフにする
⑤入浴中などのリラックスタイムを長めに設ける
そしてもう１つ。
試しにやってみて仕事の生産性が明らかに上がったと感じているのが
1時間半に1回アラームを鳴らす。
取り組んでみて思ったのは1時間半という時間は思ってるよりも速いスピードで過ぎていくということ。
体感で思ってたよりもかなり速い。
だからその1時間半でどれだけ仕事が進んだのか、次の1時間半のために前の１時間半は有効に使えたのか。。
1時間半ごとにアラームが鳴りそれが確認できることで細かくタスクの進捗スケジュールの微調整がてきるのでとてもとても良い感じで仕事のタスクをこなせています💪
これは本当にめちゃくちゃ良かった☝️✨
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さて、では空白の時について1つずつ少し解説をしていきますね。
①スマホの通知を全てオフにしライン電話以外一切鳴らないようにする。
アプリからの通知ってもう本当に集中力を奪ってきますよね。
通知でスマホが鳴れば鳴るほど気になって気になってしょうがなくなる。。
これは、" 鳴る＝必要とされている "という解釈で脳が感じ取りドーパミンを出しまくるからだ、と書籍はもちろん、色んな動画内でも解説されています。
知っての通りドーパミンには中毒性があり、 エスカレートしていくのでしだいに鈍感になっていきます。
エスカレートして過剰になるとADHDの衝動性や、ADHD様行動（多動、注意欠如）、今までの分泌量では不足しているという認識になるので欠乏を感じた時には疲労感や無気力、うつ症状、興味の低下、などネガティブな症状を引き起こすことになってしまいます。※Google検索より引用
結論、芸術家としてはもちろん、一般人としても社会人としても死ぬ😂💦(笑)
通知が何も鳴らないように設定を変えてからはとても快適になりました。
これも本当にオススメです☝️😊🙌
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👇残りは一気にいきます(笑)
②動画やSNSなどを見ない日を意図的に作る
③仕事稼働中は無音にし音楽すらも聞かない日を作る
④夜寝る時は部屋の明かりやPCの画面などできるだけオフにする
⑤入浴中などのリラックスタイムを長めに設ける
視覚は目を閉じることでオフにできますし味覚も食べない＆飲まないことでオフにできます。
ですが、聴覚と触覚、嗅覚は全自動なのでオフにするには対策を立てるコントロールする必要があるわけです。
なぜオフにしないといけないのか。
照明器具の発展で夜も目を使えるようになりましたしスマホやPC、SNSの発達により視覚からの情報量がひと昔前とは比べものにならないほどに増えたからです。
ひと昔前の人たち(具体的に2～3世代、大きく見て5世代程度前としましょうか。）と現代を生きる我々は生物としての性能はそんなに高速で進化していないので大きく能力は変わらないはず。。
なのに、生きる環境だけが劇的に変わりました。
適応スピードが追い付いていないことによる弊害が出ている。と書籍か何かで読んだ記憶があります。
脳の95％～98％は無意識の領域で意識できる部分はたった2～5％だ。というのはよく聞く話ですよね。
上で少し触れた5感に関しても3/5の割合で全自動で稼働する感覚の方が多いわけですし説得力もあります。
これらに対して対策を立てて意図的にコントロールし " できるだけ感覚をオフ気味に持っていく" のが②～⑤の対策です。
全自動で稼働するのは止められないので入ってくる情報量をできるだけ小さくしていく。みたいな感じ。
人間がまだ野生の世界で暮らしていた頃は、肉食獣に襲われる可能性があったので夜は寧ろこちら側は無音の方が正しかったはずです。
嗅覚に関しても敵の臭い(現代では火事など)＝異常を察知しないといけないので普段は情報量は無くていいはず。
現代人もそういった遠い祖先様たちの経験を元に進化し勝ち得てきた能力を武器に現代社会を生きているはずなので、それらの武器が正しく働けるように普段から手入れしてあげる必要があるぞ？ということでMaeshinが最近取り組んでみたことで快適になった、題して
空白の時間
についての話でした😊🙌
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いやはや、今回取り挙げた5つのこと、そして6つ目のアラームは試しに取り組んでみたら、本当に分かりやすく効果が実感できているので皆さまもぜひぜひ自分流にアレンジしてやってみていただければ嬉しいです🫶✨
今回はこのへんで🙏
最後まで読んで下さりありがとうございました😊😊
ではまた！
感謝！
Maeshin
